Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]
[...] ze za duzo pieniedzy idzie na zarcie- mimo tego chce sie dobrze odzywiac ale nie chce wydawac kupe hajsu na wysoko-gatunkowe i wartosciowe jedzenie. Zastanawiam sie czy mozna by bylo zastapic to wszystko syntetycznymi witaminami i odzywkami dla kulturystow tzn Moje pytanie jest takie czy mozna ulozyc diete oparta na samych rzeczach w [...]
jak dlugo hiv zyje na brudnej igle czy mozna sie zarazic poprzez dotykanie brunej igly po narkomanie i czy virus hiv moze rozwinac sie juz 4 miesiacach czy mozna zarazic sie przebywajac w jednym pokoju ze zuzytymi strzykawkami muj znajomy twierdzi ze nie ma ryzyka i nie ma hiv ale moze byl tu ktos inny ktory byl zarazony i pozostawil po sobie [...]
[...] lat i moim problemem są zbyt wielkie mięśnie ud. nie jest to tłuszcz tylko duże, zbite mięśnie. nie chcę żeby ktoś pisał, że to nie jest problem tylko kwestia akceptacji jak czytałem wcześniej. wiem, że ten temat był już na forum poruszany ale moje pytanie jest trochę inne. czytałem, że można zmniejszyć mięśnie przetrenowując je i nie odżywiając [...]
szybkie pytania , prosze o dobre odpowiedzi :D - szybkie czy wolne powtórzenia? - masówka (split) , ile czasu przerwy miedzy seriami? - barki , robie wypychanie za karku sztangi/unoszenie hantli na boki / podciaganie do brody/ sztrugsy , podciaganie do brody chcialbym zamienic na cos bardziej efektownego , na co? - trening ma byc szybki czy wolny? [...]
Czy mozna w jakis sposob sprawdzic czy sie rosnie i ew. ile sie urosnie? Sa jakies na to badaniam, ile kosztuja, u jakiego lekarza mozna je zrobic? Wiem, ze to do medycznych, ale nie mam abonamentu :( A tutaj przewijaly sie posty na ten temat, lecz nie znalazlem interesujacych mnie informacji.
Witam, mam pytanie odnośnie A6W. Czy między dwoma seriami można robić przerwę? Zrobienie dwóch serii pod rząd sprawia mi problem. JEdnak za ok.5-10 min już jest lepiej. Więc czy można robić przerwy? Ma to wpływ na postępy?
hej czy można stosowac taką dieta mam typ budowy mezomorfika Mezomorfik. Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinieneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 [...]
Witam ! Przeczytalem juz mnostwo postow i jeszcze chwila a dostane fioła :). Moje dane: wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 183 cm Na czym polega moj problem ? Otoz chce sobie ulozyc diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]
[...] ale nie znalazłem nic podobnego w ostatnich latach tylko raczej tematy z 2008 w dół. Na siłowni ćwiczę od około 3 lat. Cały czas naturalnie, bez żadnych nielegalnych wspomagaczy. Mam 28lat. I chciałbym zrobić pierwsze badania krwi. Mam pytanie co należało by sprawdzić? Domyślam się że na pewno testosteron i kortyzol, ale co jeszcze? Jak już [...]
czy można coś osiagnac w capoeirze zaczynac treningi w wieku 23 lat? czy da sie jeszcze poprawić gibkosć do tego stopnia zeby wykonywać rożne akrobacje z tej sztuki walki? i jeszcze jedno czy można jeszcze dojsc do szpagatu? ile lat moze zając rozciągniecie ciała do tego stopnia? i le czasu wam zajeło dojscie do pełnego szpagatu?
Prosze o odpowiedz czy mozna przygotowac/wymieszac z woda kreatyne np 2godz. przed spozyciem? Lub ile czasu przed spozyciem maksymalnie mozna ja przygotowac zeby nie stracila swoich wlasciwosci? Wlasciwie to samo pytanie odnosnie: glutaminy, bcaa Prosze o odpowiedz osoby ktore posiadaja wiedze, a nie ktore gdzies costam wyczytaly lub uslyszaly na [...]
WITAM ... MAM OGROMNY PROBLEM ... BYŁEM OSTATNIO U DERMATOLOGA I TEN PRZEPISAŁ MI LEK IZOTEK ... I Z TYM ZWIĄZANE SĄ MOJE OBAWY ... PONIEWAŻ JESTEM TERAZ NA CYKLU KREATYNY ... CZY MOŻNA ŁĄCZYĆ TEN LEK Z KREATYNĄ ?? CZY LEPIEJ NIE ?? CZY MUSZE PRZERWAĆ CYKL ?? :( POMÓŻCIE !!!
Witam gdzies kiedys wpadl mi ten plan w raczki i chialem sie dowiedziec czy mozna nim cos osiagnac silowo na klacie?? moze on juz byl na forum jesli tak to prosilbym linka do posta gdzie byl omowiony jesli nie to prosze o wypowiedzi znawcow moj staz okolo roku! Pozdrawiam Tygodnie 1-2 Dzień 1 Rozpiętki na ławce poziomej 12-10-10-10-12 [...]
[...] choć chciałbym spróbować bardzo, to wolę wstrzymać się lub może w późniejszym czasie. Czuję respekt przed nim ;) Na pewno dobiorę propa/cypio/enan Plus master/ winko i oczywiście metka ( będę ja chciał wrzucić w cykl, bo pięknie na mnie działa) Mam w głowie takie coś na krótkim estrze. Początkowo trzymam się ok 18-20 tygodni ale później [...]
Witam Czytałem już chyba wszystko co można było przeczytać na temat redukcji tkanki tłuszczowej i suplementów wspomagających że w głowie się gotuje możę ktoś mi doradzi z własnego doświadczenia jak i od czego zacząć.Mam 35 lat waga 92 kilo i przydało by się trochę zrzucić, zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśni ale w co mam iśc w odżywki białkowe [...]
Witam jestem już jakiś okres czasu na redukcji (aktualna waga 77kg) zastanawiam się czy dalej redukować czy można już powoli wchodzić na masę. Nie chce się docinać do jakiejś specjalnej suchości z racji na nie dużą ilość mięśni i nie chcę wyglądać na przesadnie "małego". Można zaczynać masę czy jednak lepszym pomysłem będzie jeszcze dalsza [...]
witam, kupiłem sp80 olimpa i mam kilka pytan: 1.z czym to robic - woda czy mleko?z czym kiedy, slyszałem ze z woda to na noc . 2.czy mozna po treningu z mlekiem? 3.przed snem ile czasu? czy mozna zaraz przed pojsciem spac? 4.nie chodzi o odzywke - czy zwykła serwatka jest dobra? czy jest to dobre białko?
[...] kontaktu z dopingiem. 1.Czy w moim wieku i z moim doswiadczeniem/osiagnieciami moge brac sie juz za Ph/SAA? Wiem ze to zalezy ode mnie bo to ja podejmuje decyzje wiem z czym to sie wiąże itd. ale? Jeżeli chodzi o ph wybór padłby na 200tabs. epi od dragon nutrition Plusy Epi: +dobrej jakości mięso +mniej toksyczny niz meta mimo ze rowniez [...]
Witam, jestem tu z pytaniem. Dzisiaj po treningu około 4 godzin przyszedłem do domu i wziąłem swoją kreatynę, lecz mam problem, nie byłem pewny czy to coś mi da, skoro tyle czasu upłynęło od treningu czy moje mięśnie przyjmą ją jak powinny. Proszę was o odpowiedz czy można brać po tak długim czasie Kreatynę i czy się opłaca. Tak dla ciekawych, [...]
